こんにちは。こつこつ暮らしノート・shimoです。
暑くなってくると気になるのが、虫・汗・部屋のにおい。私は毎年この時期、ハッカ油スプレーをひと夏かけて使い倒しています😊
材料はたった3つ。一度作っておくと、虫よけにもデオドラントにもお掃除にも使えて、本当に便利なんです。市販のものより香りもナチュラルで、コスパも◎。
今回は作り方と使い方、そして使う前に知っておきたい注意点まで、正直にまとめてみました🌿
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ハッカ油スプレーって何がいいの？
ハッカ油は、ニホンハッカ（和種ハッカ）から採れる天然の精油です。あのスーッとした清涼感が特徴で、メントールの爽やかな香りが夏にぴったり。
私がハッカ油スプレーを手放せないのは、1本でいくつもの役割をこなしてくれるから。
- 🦟 虫が嫌う香りなので、虫よけに
- 💦 ひんやり清涼感で、汗・においの対策に
- 🧹 さっぱり拭けて、お掃除・消臭に
市販の虫よけや消臭剤をいくつも買うより、これ1本でまかなえてしまう。しかも材料費は数百円ほど。「ズボラだけど、ちょっといい暮らしがしたい」私にはちょうどいいアイテムなんです。
ハッカ油スプレーの作り方｜材料はたった3つ
用意するもの
- ハッカ油 … 香りと清涼感のもと
- 無水エタノール … 油と水を混ざりやすくする
- 水（精製水がおすすめ） … ベース
- スプレーボトル … ※容器選びに注意（後述します）
基本の分量（100mlの黄金比）
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 無水エタノール | 10ml |
| ハッカ油 | 約20滴 |
| 水（精製水） | 90ml |
作り方の手順
- スプレーボトルに無水エタノールを入れる
- そこにハッカ油を加えて、軽く振って混ぜる
- 最後に水を加えて、全体をよく振る
ポイントは、「エタノール＋ハッカ油」を先に混ぜてから水を足すこと。こうすると油が水になじみやすくなります。ハッカ油は時間がたつと分離するので、使う前にひと振りしてから使ってくださいね。
濃度の調整（用途で変えるとちょうどいい）
- 🧴 肌に使うとき…ハッカ油は少なめ（5〜10滴）でスタート
- 🧹 掃除・虫よけ…濃いめ（20〜40滴）でしっかり
最初は薄めに作って、物足りなければ足していくのがおすすめです。ハッカは少量でもしっかり香ります。
🌿 記事で使った材料はこちら
ハッカ油スプレーの使い方7選
① 虫よけ（網戸・玄関・ベランダに）
網戸や玄関まわり、ベランダにシュッとひと吹き。お出かけ前に腕や足元に薄めにスプレーしておくと、虫よけ代わりになります。ゴキブリが入ってきそうな場所にも。
② デオドラント・汗対策（首元・洋服に）
汗ばむ季節は、首の後ろやTシャツにシュッとひと吹き。スーッとして気持ちよく、においも気になりにくくなります。※肌に使うときは薄めで。
③ マスク・枕元でリフレッシュ
マスクの外側に少しスプレーすると、息苦しい季節もスッと爽やか。枕元やお部屋にひと吹きすれば、寝る前のリフレッシュにも。
④ お掃除・消臭（トイレ・生ゴミ・玄関に）
トイレや三角コーナー、生ゴミのにおいが気になるところにシュッ。拭き掃除の仕上げに使うと、爽やかな香りが残ってさっぱりします。
⑤ お風呂・足のべたつきに
湯船にほんの数滴たらすと、お風呂上がりがひんやり爽快。足のべたつきが気になる日にも活躍します（入れすぎ注意、最初は1〜2滴で）。
⑥ 車内・カバンの中に
車のシートやカバンの中にひと吹きしておくと、こもったにおいがリセットされて気分もスッキリ。
⑦ 私が一番使っている使い方
ちなみに私が一番使っているのは、玄関とキッチンの生ゴミまわり。朝の支度のついでにシュッとひと吹きするのが、もう夏の習慣になっています😊
使う前に知っておきたい注意点
便利なハッカ油スプレーですが、いくつか気をつけたいポイントがあります。
容器はガラスかPET・PEを（※ポリスチレンは溶けます）
ハッカ油はポリスチレン（PS）素材を溶かしてしまう性質があります。スプレーボトルはガラス製か、PET・PE・PPと表示のあるものを選んでください。100円ショップのボトルを使うときも、素材表示の確認を忘れずに。
火気・原液の刺激に注意
無水エタノールを使うので、火のそばでは使わないこと。また、ハッカ油の原液は刺激が強いので、直接肌につけたり目に入れたりしないように。
肌に使うときはパッチテストを
肌が弱い方は、まず腕の内側などで薄めたスプレーを試してから。少しでも違和感があれば使用を控えてください。
⚠️ 猫・小動物・妊娠中・赤ちゃんがいるご家庭は注意
ここはとても大切なポイントです。猫はハッカ（メントール）をうまく代謝できず、体調を崩す危険があります。猫や小動物を飼っているお家、妊娠中の方、赤ちゃんがいるご家庭では、使用前にかかりつけの獣医さんや専門家に相談すると安心です。
保存は冷暗所で、2週間が目安
防腐剤を入れないので、冷暗所で保存し、2週間ほどで使い切るのがおすすめ。たくさん作らず、こまめに作る方が香りも長持ちします。
作るのが面倒な人は「完成品」でもOK
「材料をそろえるのがちょっと面倒…」という方は、完成品のハッカ油スプレーも市販されています。まずは市販品で使い心地を試して、気に入ったら手作りに移行する、という流れもおすすめです😊
まとめ｜夏のひと工夫で、暮らしが少し軽やかに
ハッカ油スプレーは、材料3つでできて、虫よけ・汗対策・お掃除と夏に大活躍のひと品です。
市販のアイテムをいくつも買い足さなくても、これ1本でいろいろまかなえる。そんな「こつこつ・身軽な暮らし」にぴったりのアイテムだと思っています。
注意点だけ気をつけて、ぜひこの夏取り入れてみてくださいね🌿
◉同じく手作りでおすすめのスキンケアはこちら⇨50代ゆらぎ肌 2026年版アップデート｜お手製のどくだみ化粧水
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
おわりに
最後に、少しだけ私事を🍵
先日、パートナーと二人で「これから来る暑い夏に負けないように」と、美味しい鰻重をいただいてきました。今回の鰻は浜松産。ふっくら香ばしくて、本当に幸せなおいしさでした🍱
自然の恵み、天然のものに感謝です🙏
ハッカ油スプレーで爽やかに過ごしながら、ときには美味しいもので栄養も。みなさまもどうぞ、健やかに夏を乗り切りましょうね😊
